วันนี้อาจไม่ใช่วันที่ดี
แต่พรุ่งนี้ก็ยังมีอาจดีกว่า
มะรืนนี้ก็ยังจะมีเวลา
วันข้างหน้าเวลาก็อาจดี

D ค้าบบ
ชื่อไรเหรอคับ
แวะมาทักทายตอนดึก
ไปละนะค้าบ
โอยาซุมินะไซ @!

เมนูต้องห้ามขณะท้องว่าง

คุณคงเป็นอีกคนที่ในช่วงหนึ่งอาจใช้เวลา เพลิดเพลินไปกับการทำงานและเรียน จนลืมรับประทานอาหาร หรือกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเหตุผลข้างต้น ทำให้การรับประทานอาหารของคุณไม่ตรงเวลา จนกระทั่งส่งผลให้เกิดอาการท้องว่างนคุณทราบไหมว่าเมื่อท้องของคุณว่างแล้ว คุณรับประทานอาหารเข้าไป อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณได้ เพราะฉะนั้นก่อนที่จะรับประทาน ควรเลือกชนิดของอาหารเสียก่อนไปดูกันว่าอาหารที่ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่างมีชนิดใดบ้าง

นม และ นมถั่วเหลือง
แม้ว่านมถั่วเหลืองจะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่จะเกิดประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อกระเพาะอาหารมีสารประเภทแป้งอยู่

เหล้า
หากดื่มเหล้าในขณะท้องว่าง จะไปกระตุ้นกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นโรคกระเพาะ อาหารอักเสบ และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้

น้ำตาล หรือ อาหารหวาน
ไม่ควรรับประทานอาหารหวานหรือน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ช๊อกโกแลต เพราะ หากรับประทานขณะท้องว่าง จะทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาล ส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิด และลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไต

ชาที่แก่เกินไป
ชาทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลง และเกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะ มือเท้าไม่มีแรง จิตใจไม่สงบ

ลูกพลับ
ไม่ควรรับประทานลูกพลับในขณะที่ท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะหลั่งกรดเกลือออกมามาก หากไปรวมตัวกับยาง และสารแขวนลอยในลูกพลับแล้ว จะทำให้เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วย
เพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วยขณะที่ท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือด หัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

กระเทียม
เพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้รับการกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบอย่างรุนแรง

ผัก
การรับประทานผักอย่างเดียวในขณะที่ท้องว่าง จะทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการผิดปกติ

นอกจากนั้น ยังไม่ควรอาบน้ำและออกกำลังกายด้วยเช่นกัน เพราะการอาบน้ำและการออกกำลังกายภายในขณะที่ท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการช็อก เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย

10 กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว

1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะครับ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยครับ

2. นอนหลับให้สนิท : อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหนุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย

4. ทานน้ำมันตับปลา : กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนครับ

5. ทำสมาธิ : จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊อกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้

7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน : ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย

9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง

10. ดื่มชา : ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย

*** คงมีซักข้อที่เราทำใน 10 ข้อนี้น่ะน๊ะ รักษาสุขภาพน๊ะครับ เพราะเป็นเรื่องสำคัญที่สุดของเราเอง

cute oh....

วันหนึ่งที่เธอฝัน เพียงสัญญาจะก้าวไป
วันหนึ่งที่ห่างไกล ขอแค่ใจคิดก้าวเดิน
วันหนึ่งที่ร้องไห้ ขอหัวใจอย่าไร้ค่า
วันหนึ่งที่ท้องฟ้า จะกลับมาสวยสดใส
วันหนึ่งที่หกล้ม ขอแค่ลุกขึ้นสู้ต่อ
วันหนึ่งที่เคยท้อ อาจเกิดก่อกำลังใจ
วันหนึ่งฟ้าหลังฝน ขอแค่ทนอย่าหวั่นไหว
วันหนึ่งที่ฝันไว้ คงจักได้ถึงซักวัน

.. คำบอกรักภาษาต่าง ๆ ..



ภาษาไทย เรียกว่า ฉัน รัก คุณ
ภาษาอังกฤษ เรียกว่า ไอ เลิฟ ยู (I love you)
ภาษาพม่า เรียกว่า จิต พา เด (chit pa de)
เขมร เรียกว่า บอง สรัน โอน (Bon sro Iahn oon)
เวียดนาม เรียกว่า ตอย ยิ่ว เอ๋ม (Toi yue em)
มาเลเซีย เรียกว่า ซายา จินตามู (Saya cintamu)
อินโดนีเซีย เรียกว่า ซายา จินตา ปาดามู (Saya cinta padamu)
ฟิลิปปินส์ เรียกว่า มาฮัล กะ ตา (Mahal ka ta)
ญี่ปุ่น เรียกว่า คิมิ โอ ไอ ชิเตรุ (Kimi o ai shiteru)
เกาหลี เรียกว่า โน รุย สะรัง เฮ (No-rui sarang hae)
เยอรมัน เรียกว่า อิคช์ ลิบ ดิกช์ (Ich Liebe Dich)

ฝรั่งเศส เรียกว่า เฌอแตม (Je t''''aime)
ฮอลแลนด์ (ดัชต์) เรียกว่า อิค เฮา ฟาวน์ เยา (Ik hou van jou)
สวีเดน เรียกว่า ย็อก แอลสการ์ เด (Jag a Lskar dig)
อิตาลี เรียกว่า ติ อโม (Ti amo)
สเปน เรียกว่า เตอ เควียโร (Te quiero)
รัสเซีย เรียกว่า ยาวาส ลุยบลิอู (Ya vas Liubliu)
โปรตุเกส เรียกว่า อโม-เท (Amo-te)
จีนกลาง เรียกว่า หว่อ อ้าย หนี่ (Wo ai ni)
จีนแคะ เรียกว่า ไหง อ้อย หงี (Ngai oi ngi)
ฮกเกี้ยน เรียกว่า อั๊ว ไอ้ ลู่ (Auo ai Lu)
ตุรกี เรียกว่า เซนี เซวีโยรัม (Seni Seviyorum)

อย่าทำร้าย ความรู้สึกของคนที่รักคุณ ด้วยการไม่สนใจเค้า
โปรด . . . ดูแลความรู้สึกของคนข้างๆ คุณบ้าง
อย่าให้ความรู้สึกดีๆ ต้องจางหายไป
ไม่เช่นนั้น . . . คุณอาจมานั่งเสียใจทีหลังก็เป็นได้

Imágenes para hi5
Nice to meet you...

บายดีเปล่าคับบบ


อย่าลืมทานข้าวหละเที่ยงหละ

แวะมาทักทายจร้า

เปนงัยบ้าง

สบายดีอ่ะป่าว

อิอิ

รักษาสุขภาพด้วยนร้าคร่ะ

ไปแระ..บะบาย

_________00000000000000____0000000000000000_______
______000000000000000000__000000000000000000______
____000000000000000000000000000000____*__00000____
___0000000000000000000000000000000_____*___0000___
__0000000000000000000000000000000000____*___0000__
__0000000000000000000000000000000000000__*__0000__
_0000000000000000000000000000000000000000_*_00000_
_00000000000000000000000000000000000000000_000000_
_000000000000000000000000000000000000000000000000_
_000000000000000000000000000000000000000000000000_
__0000000000000000000000000000000000000000000000__
___00000000000000000000000000000000000000000000___
_____0000000000000000000000000000000000000000_____
_______000000000000000000000000000000000000_______
__________000000000000000000000000000000__________
_____________0000000000000000000000000____________
_______________00000000000000000000_______________
__________________000000000000000_________________
____________________0000000000_____อากาศเปลี่ยนแปลง___
______________________000000_____ดูแลสุขภาพด้วยน๊าเทออ___
_______________________0000_______________________
________________________00_________
____xxxxxxxxxx______xxxxxxxxxxx
___xxxxxxxxxxxxx___xxxxxxxxxxxxx
___xxxxxxxxxxxxxx_xxxxxxxxxxxxxx คิ
___xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ด
____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ถึ
_____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ง
______xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx น
_________xxxxxxxxxxxxxxxxxx ะ
___________xxxxxxxxxxxxx จ๊
_____________xxxxxxxxx ะ
______________xxxxxx
_______________xxxx
_______________xxx
______________xx
_____________x

เด่ค๊า


แวะมาทักนร้า


หม่ำๆด้วย


จาได้โตเร็วๆๆ


กิกิ

ว่าไงคิดถึงนะที่รัก

เม้นไรวะ

◕‿◕หวาดดีตอนดึกน๊าจ้า◕‿◕

◕‿◕ยางมินอนอีกหยอ◕‿◕

◕‿◕นอนได้แย้วน๊า◕‿◕

◕‿◕เดี๋ยวพรุ่งนี้มะมีแรงปายโรงเรียน◕‿◕

◕‿◕งั้นนู๋เพลงปายนอนก่อนแย้วกันน๊า◕‿◕

◕‿◕ขอหัยฝานเจอเทวดามาบอกหวยน๊า◕‿◕

◕‿◕ว่างๆๆก็มาเม้นหัยนู๋เพลงบ้างนะ◕‿◕

◕‿◕บะบาย◕‿◕

◕‿◕บะบุย◕‿◕